HumbangNews.Id | Salah satu gejala Covid-19 varian Omicron yang banyak dikeluhkan adalah sakit tenggorokan.
Saat mengalami sakit atau radang tenggorokan, Anda dapat merasakan nyeri, tidak nyaman, kering, dan gatal.
Baca Juga:
Manfaat Kulit Jeruk Lemon untuk Kesehatan Tubuh
Untuk menghilangkan sakit, Anda dapat mengonsumsi minuman pereda sakit tenggorokan alami. Apa saja?
1. Air hangat dengan lemon dan madu
Segala yang hangat dapat menjadi minuman pereda sakit tenggorokan.
Baca Juga:
Bahannya Ada di Dapur, ini Cara Memutihkan Gigi Secara Alami
"Air panas sendiri menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, batuk, dan pilek," kata Amy Gorin, ahli diet terdaftar di wilayah New York City, seperti dikutip Insider.
Minum air lemon hangat mungkin sangat berguna ketika Anda menderita sakit tenggorokan karena suatu penyakit. Pasalnya, minuman ini menambahkan dosis kecil vitamin C dari lemon.
Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan bahkan dapat membantu Anda mengatasi pilek.
Selain itu, sebuah penelitian kecil tahun 2017 menemukan bahwa madu dapat membantu mempercepat pemulihan sakit tenggorokan karena sifat anti-inflamasi dan anti-bakterinya.
2. Air garam
Sebagaimana dilansir Penn Medicine, air garam merupakan bahan alami yang dapat membunuh bakteri. Air garam juga dapat meredakan lendir dan mengurangi rasa sakit.
Anda bisa membuat air garam dengan mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat lalu berkumur-kumur.
3. Teh jahe
Minuman pereda sakit tenggorokan alami berikutnya adalah teh jahe.
Faktanya, sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa ekstrak air panas jahe segar dapat membantu melindungi Anda dari virus pernapasan - virus yang sangat menular yang biasanya menyerang anak kecil.
"Minum teh jahe bisa bermanfaat jika Anda sedang tidak enak badan," kata Gorin.
"Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan dan mengurangi kemacetan, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan."
4. Teh Chamomile
Jika Anda bukan penggemar teh jahe, Anda mungkin ingin memilih teh chamomile, yang terbuat dari bunga Matricaria kering.
Menurut Amber Robins, seorang dokter keluarga bersertifikat dan ahli strategi pengobatan gaya hidup di Camillia Wellness di Maryland, teh chamomile dapat mengurangi peradangan di tenggorokan.
Plus, teh chamomile dapat meningkatkan relaksasi dan membantu Anda tidur, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda pulih lebih baik dari penyakit.
Orang yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup mungkin lebih mungkin terkena flu biasa atau infeksi lainnya.
"Seperti halnya minuman hangat lainnya, ketidaknyamanan Anda dapat diredakan karena uapnya membantu meredakan kemacetan," kata Taylor Schomaker, ahli diet terdaftar dan pemilik Enlightened Nutrition LLC, sebuah praktik pembinaan nutrisi yang berbasis di Michigan.
"Teh chamomile secara alami bebas kafein, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile, itu sendiri, dapat membantu meningkatkan tidur dan relaksasi di otak."
5. Smoothie
Menurut Schomaker, saat Anda sakit, Anda mungkin mengalami penurunan nafsu makan.
Hal ini dapat membuat lebih sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan penyakit.
Untuk itu, smoothie yang kaya nutrisi menjadi pilihan yang bagus, selama Anda menggunakan buah dan sayuran yang sarat dengan antioksidan - molekul yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan untuk ditambahkan ke smoothie Anda meliputi bluberi, stroberi, mangga, kubis, dan bayam.
6. Susu kunyit
Sebagaimana dilansir Food NDTV, dalam buku The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies karya Dr Vasant Lad, minum satu cangkir susu panas yang direbus dengan setengah sendok teh kunyit membantu dalam memperbaiki kondisi sakit tenggorokan.
7. Teh peppermint
Teh peppermint adalah minuman hangat lain yang sering digunakan orang ketika mencoba meredakan gejala sakit tenggorokan. Untuk itu, teh peppermint cocok sebagai minuman pereda sakit tenggorokan.
Ini karena kandungan spearmint, yang memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan menenangkan sakit tenggorokan.
Plus, seperti minuman panas lainnya, Robins mencatat bahwa menghirup uap dari teh peppermint dapat mengobati gejala lain seperti hidung tersumbat.
"Uap dari teh peppermint dapat membantu mengurangi hidung tersumbat," kata Robins. "Ini memberi Anda perasaan bahwa Anda bisa bernapas lebih baik." [as/bay]
